這次要介紹的文章是SA:MIND十一月號的How to be a better digital native。會看到這文章的朋友，想必是數位人，在享受數位化的好處時，是否也成為數位奴隸呢？這篇文章提供了一些方式，讓我們從數位化上獲得最大的利益、最小的傷害。

1. 如果不能接觸太自然，何不在螢幕上瀏覽自然景像呢？研究證實這樣的做法也是可以舒壓的！
2. 適度的玩電動其實對認知功能有很多的幫助，因為電玩通常涉及的能力比起大家會玩的數獨、解字謎等更廣泛，自然對於認知功的提昇也是更廣的。雖然現階段多數的電玩都是暴力的，但有研究團隊在進行開發，請大家持續鎖定。(關於是否要玩電玩的一些反思)
3. 體認使用手機就像吸毒一樣會上癮的，有研究證實使用手機會讓腦中的多巴胺活化，所以會讓大家上癮。大家使用上真的要小心
4. 要懂得調節，因為多數人可能都會漫無目的的更新臉書、電子郵件的動態，但其實幾秒前才做過這件事情。數位生活確實太多干擾訊息，人們要專注變得越來越困難，但也不是不無可能的。文章中介紹一個做法，大家或許可以參考：讓要使用臉書等app變得比較困難，例如不在桌面設捷徑，而是要滑動好幾次才能夠使用。